​

תזונה נכונה בחורף.

תזונה נכונה חשובה תמיד , תתפלאו לראות שבאופן ברור
לתזונה נכונה יש השפעה ישירה על הצינון , שיעול והשפעת שלכם.

נתחיל מאיזה מזונות ורכיבי תזונה מומלץ להגביר ולהוסיף:

 

ויטמין C - ויטמין חשוב מאד לחיזוק המערכת החיסונית, כדאי שיהיה כתוסף בבית.

בכל אופן כדאי לדעת שויטמין C נהרס בבישול!
מצוי הכי הרבה בפלפל אדום (גמבה),
בכמות יפה ב עלים ירוקים (כגון פטרוזיליה), קולורבי, קיווי.

אבץ- מינרל חשוב וחיוני למערכת החיסון:
מצוי בכמות יפה בטחינה משומשום מלא (לבדוק על התווית טחינה טובה מכילה לא פחות מ850 מ"ג סידן)

אגוזי קשיו , גרעיני דלעת ,גרעיני חמניה (לא קלויים ומלוחים!)

 

עוד יש לדעת כי סוכר מחליש את מערכת החיסון למשך מס' שעות!

עוד גורמים המחלישים את מערכת החיסון-
שמנים מזוככים , מזונות תעשיתיים, חוסר שינה, מתח נפשי, גם הם גורמים שמחלישים את החוסן שלנו.