.זרעי פשתן- מזינים זולים ופשוט כ"כ להוסיף אותם למטבח

משהו פשוט וזול שאפשר להוסיף למטבח ומשם לגוף...

זרעי פשתן -

עשירים בחומצה שומנית אומגה 3 מסוג ALA (הגוף לא יודע לייצר אותה) חשובים למערכת העצבים.

עשירים בסיבים תזונתיים , עשירים בפיטו אסטרוגנים (לסובלות מגיל המעבר למשל).

מסייעים בהורדת סוכר , כולסטרול ושומנים .

מוצאים אותם כמעט בכל חנות מכולת באיזור של הקטניות היבשות.

(לפני השימוש כדאי לבדוק אותם , הם לפעמים מכילים אבנים קטנות וחרקים).

המלצה לטחון כל פעם כמות קטנה (ביתית) ולצרוך בפרק זמן קצר (האומגה 3 נהרס באור וחום)

במקביל אפשר לשמור במקפיא\מקרר את הזרעים הטחונים.

אגב הם נטחנים יופי בבלנדר ממוצע.

אפשר להוסיף ליוגורט פשוט ,

אפשר להכין מהם עיסה(כמו כדורי שוקולד) עם מעט דבש ומים ולהכין מהם כדורים, ביחד עם אגוזים ושקדים נוספים (לא קלויים ומלוחים כמובן).

אז לפני שממהרים לקנות תוסף תונה אומגה 3 ,

פשוט מוסיפים למטבח זרעי פשתן..

תגובות ושאלות מתקבלות בשמחה!